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哪些零售是适合孕妇的

来源:www.cn-jlj.com 发表时间:2018-09-11

    怀孕的人的口味都很特别,一会儿想吃这个一会儿想吃那个,而我们在怀孕的时候吃哪些零食是可以的呢!

1、海苔

含有丰富的B族维生素、各种微量元素与大量矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低、纤维含量很高,对准妈妈来说是非常不错的零食。但在选择海苔时一定要选择低钠盐类的,尤其是怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈要注意严格限制钠的摄入。

2、板栗

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗,有利于骨盆的发育成熟,并可消除孕期的疲劳。

3、大枣

含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多,否则很容易胀气,所以做成红枣粥是一种比较好的食用方法。

4、苹果

含有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分,能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁,另外还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。

5、核桃

含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多可能影响孕妇的血糖、血脂和血压。
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